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          練套摩穴操 可有助調養老胃病

          發布時間:2018-09-03 11:50:44  來源:快樂老人報

          健康養生 中老年人養生】摘要:推薦一套摩穴操,通過按摩、點揉穴位等方法,可有助調養老胃病,消除食欲下降、消化不良、慢性腹瀉等癥狀。

           
            推薦一套摩穴操,通過按摩、點揉穴位等方法,可有助調養老胃病,消除食欲下降、消化不良、慢性腹瀉等癥狀。
           
            調理脾胃須單舉直立,左手翻掌上舉,五指并攏,掌心向上,指尖向右,昂首目視左手,右手同時下按,掌心向下,指尖向前,同時吸氣。復原時呼氣。左右交替,各做8次。
           
            巧按三里調脾胃端坐椅上,四指彎曲,按放在小腿外側,將拇指指端按放在足三里穴(位于膝關節以下3寸,脛骨前緣外側一橫指的地方),作按揉活動,按而揉之,連做36次。兩側交換進行。
           
            順時摩腹促蠕動取站位,用右手置于臍下腹部,然后以臍為中心,以手繞臍,按順時針方向作螺旋式轉摩36圈,按摩幅度宜由小至大,最大一圈的邊緣,應上至肋弓,下至恥骨聯合。
           
            點揉中脘消食積取站位,找準中脘穴(位于上腹部,胸骨下端和肚臍連接線中點),然后用右手中間三指來點揉該穴。因腹部脂肪層較厚,所以用力要大,一般堅持3~5分鐘即可。(廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃科主任劉鳳斌)

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