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          小雪節氣養生該怎么調理 暖冬養生衣食住行有講究

          發布時間:2015-11-20 10:29:04  來源:南方日報

          [健康養生 中老年人養生]如今小雪節氣即將到來,我們該怎樣調理自己的身體呢?小雪節氣養生該怎么調理?小雪節氣的到來就意味著已經進入了冬天,寒冷也隨之而來。所以要注意保暖。下面就給大家介紹一下小雪節氣該注意什么。

          中老年人小雪節氣養生該怎么調理

          中老年人小雪節氣養生該怎么調理

          1.飲食:牛、羊肉可吃,但要看體質、把握度

          在飲食方面,小雪時節,宜吃溫潤益腎的食物,孫思邈《修養法》中云:宜減辛苦,以養腎氣。此時可以多吃羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、山藥、栗子、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆等。同時也可配合藥膳進行調養,如黨參枸杞粥、益智仁粥、香菇枸杞牛肉煲、杜仲牛膝湯等,都是不錯的選擇。

          鑒于目前嶺南天氣暖和,彭康建議,牛肉、羊肉等溫熱之品得慎用,以免燥熱傷陰,“不同體質的人,可以根據需求去把握,比如寒涼體質,適當吃些牛羊肉無妨,但陰虛燥熱的人,則應避免”。同時,可適當增加日常魚肉蛋白類,還要多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等新鮮蔬果以補充維生素。

          南方醫科大學中西醫結合醫院中醫科彭康彭康談到,最近門診遇到不少因干燥而引發不適的患者。小雪節氣養生該怎么調理?在干燥的氣候環境中,人體可由此產生諸多津虧液少的“干燥癥”。比如,肺臟受傷,多有咳嗽,秋之咳嗽,常為干咳無痰或膠痰難咳,謂之“燥咳”。鼻乃肺之竅,鼻干燥于秋之后尤為常見,喉、咽也分別是肺的門戶和肺氣之通道,秋冬干燥,往往會導致咽干、口燥、音啞等不適。肺又外合皮毛,秋季出現的皮膚干澀、皸裂,甚至毛發不榮,都和秋燥有關。某些中藥具有滋陰潤燥、灌溉臟腑的功效,來彌補秋燥對身體的傷害,減少甚至避免干燥的發生。藥物有西洋參、百合、玉竹、沙參、麥冬、天冬、黃精、桑葚等。秋季養生以肺為先,故飲食以滋陰為宜。要少食辛辣之品,如辣椒、生姜、生蔥等。肺屬金,通氣于秋,肺氣盛于秋,少吃辛辣味的食品是要防止肺氣太盛。中醫認為“金克木”,即肺氣太盛會傷肝,故在秋天要增加酸味的食品,酸味入肝,可增加肝臟功能,以抵御過剩的肺氣侵入。根據中醫這一原則,秋季人們一定要控制食用辛辣食物,以達到滋陰、潤肺、防燥的目的。適合秋季使用的食品有很多,如山藥、白扁豆、藕、黃鱔、栗子、胡桃、花生等。

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